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发表于: 2020-1-14 20:31:55 | 显示全部楼层

本帖最后由 Sharon 于 2020-1-14 21:25 编辑

食材
升糖指数(GL)
水平
粮食和豆类

面条
80
馒头
88
糯米
87
精白大米
83
玉米
73
小米
71
燕麦
50
面粉
90
油条
74
比萨饼
60
法式长棍面包
95
意大利面
51
全谷面包
45
小麦
69
豆腐
31
豆腐干
23


食材
升糖指数(GL)
水平
大豆
18
红薯
76
土豆
66
南瓜
75
蚕豆
79
绿豆
33
扁豆
18
豌豆
31
四季豆
27
鹰嘴豆
31
蔬菜类
芋艿(芋头)
48
胡萝卜
71
山药
51
魔芋
17
一般绿叶蔬菜
15~30
肉类、蛋类和奶制品
猪肉
50
火腿
46
鸡肉
45
羊肉
45














食材
升糖指数(GL)
水平
鸭肉
44
牛肉
46
蛤蜊
44
金枪鱼
55
鳗鱼
43
40
鸡蛋
45
含糖炼乳
82
冰激凌
65
布丁
52
奶油
39
牛奶
67
含糖酸奶
62
无糖酸奶
25
水果类


草莓
39
樱桃
37
李子
42
柚子
25
香蕉
52
西瓜
72
苹果
36
猕猴桃
52
芒果
55
葡萄
56
菠萝
66
桃子
41
哈密瓜
43





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学习了,谢谢分享、、、
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发表于: 2020-1-14 20:35:37 | 显示全部楼层

我是个凑数的。。。
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有竞争才有进步嘛
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路过,支持一下啦
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发表于: 2020-1-14 20:47:31 | 显示全部楼层

沙发!沙发!
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谢谢楼主,共同发展
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发表于: 2020-1-14 21:03:01 | 显示全部楼层

支持一下常见食物升糖指数表附录3
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真是 收益 匪浅
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发表于: 2020-1-14 21:05:10 | 显示全部楼层

学习了,不错,讲的太有道理了
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