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发表于: 2020-1-14 20:15:24 | 显示全部楼层

建议以下列提示为指导安排日常饮食。

早餐
蛋白质:肉类或鸡蛋。

脂肪:蛋白质类食物中应该已经有不少脂肪,例如培根和鸡蛋中就有。但假如蛋白质中的脂肪不足,那么可以用黄油或奶酪等适当增加些脂肪。

绿叶蔬菜:可以和煎蛋卷一起吃。

午餐
蛋白质:肉类或鸡蛋。

脂肪:假如蛋白质中的脂肪不足可以用牛油、色拉酱、奶酪增加些脂肪,也可以吃一个鳄梨。

绿叶蔬菜:100克到250克的生食蔬菜或者煮熟蔬菜。

点心
含有蛋白质或脂肪且低糖的点心都可以考虑。

晚餐
蛋白质:肉类或鸡蛋。

脂肪:假如蛋白质中的脂肪不足可以用牛油、色拉酱、奶酪增加些脂肪。

绿叶蔬菜:100克到250克的生食蔬菜或者煮熟蔬菜。

**减肥餐范例。

早餐
培根或香肠1份。

鸡蛋1个。

午餐
蔬菜配碎鸡肉,蒸煮或爆炒。

点心
肉干1包或奶酪条1份。

晚餐
汉堡肉饼或牛排1块。

蔬菜色拉或煮熟的蔬菜。

加了黄油的炒豌豆适量。

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发表于: 2020-1-14 20:15:25 | 显示全部楼层

过来看看的
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发表于: 2020-1-14 20:15:29 | 显示全部楼层

我抢、我抢、我抢沙发~
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发表于: 2020-1-14 20:16:22 | 显示全部楼层

写的真的很不错
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发表于: 2020-1-14 20:16:27 | 显示全部楼层

不错不错,楼主您辛苦了。。。
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发表于: 2020-1-14 20:16:31 | 显示全部楼层

找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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发表于: 2020-1-14 20:18:25 | 显示全部楼层

好好 学习了 确实不错
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发表于: 2020-1-14 20:18:35 | 显示全部楼层

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢
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发表于: 2020-1-14 20:24:01 | 显示全部楼层

没看完~~~~~~ 先顶,好同志
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沙发!沙发!
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