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发表于: 2019-6-22 12:14:44 | 显示全部楼层

1、调养倦怠疲劳的常用菜谱一:太子参莲子羹
材料准备:菠萝150克,莲子300克,太子参10克,冰糖、水淀粉各适量。
具体做法:①太子参泡软,洗净,切片;菠萝切块。②莲子洗净放碗中,加水,再加入冰糖、太子参,上蒸笼蒸至莲子熟烂后取出。③锅内加清水,放入冰糖熬化,下入菠萝、莲子、太子参,连同汤汁一起下锅,烧开后用水淀粉勾芡,盛入碗内即可食用。
食用价值:辅助减缓疲劳,愉悦心情。
困了累了就喝2汤1羹,煲个老鸭也挺好,别让倦怠疲劳影响心情!
2、调养倦怠疲劳的常用菜谱二:节瓜山药莲子煲老鸭
材料准备:老鸭400克,节瓜150克,莲子、山药各适量,盐5克。
具体做法:①所有材料都洗净,老鸭切块,汆水;节瓜去皮,切片;莲子洗净,去心;山药去皮切块。②所有材料入锅,锅中添加适量清水,大火煮沸后改小火慢炖2.5小时,调入盐即可。
食用价值:养胃补肾、缓解疲劳、止咳化痰。
困了累了就喝2汤1羹,煲个老鸭也挺好,别让倦怠疲劳影响心情!
3、调养倦怠疲劳的常用菜谱三:黑豆牛肉汤
材料准备:黑豆200克,牛肉500克,生姜15克,盐5克。
具体做法:①黑豆淘净,泡发沥干;生姜洗净,切片。②牛肉切块,放入沸水中汆烫,捞起冲净。③黑豆、牛肉、姜片盛入煮锅,加适量水以大火煮开,转小火慢炖50分钟,加盐调味可。
食用价值:牛肉营养价值高,B族维生素含量尤其丰富;辅助维持体内氧的平衡,使脑部功能运作顺畅。
困了累了就喝2汤1羹,煲个老鸭也挺好,别让倦怠疲劳影响心情!
4、调养倦怠疲劳的常用菜谱四:龙眼干老鸭汤
材料准备:老鸭500克,龙眼干20克,生姜少许,盐6克。
具体做法:①老鸭去毛和内脏洗净,切块,入锅汆烫;龙眼干洗净;生姜洗净切片。②将老鸭肉、龙眼干、生姜放入锅中,加适量水,用小火慢炖;待龙眼干变圆润之后,调入盐即可。
食用价值:养胃滋阴、大补虚劳;补益心脾、养血宁神;缓解压力、消除疲劳。
困了累了就喝2汤1羹,煲个老鸭也挺好,别让倦怠疲劳影响心情!
综上所述,困了累了就喝2汤1羹,煲个老鸭也挺好,别让倦怠疲劳影响心情!另外附上4款调养倦怠疲劳的饮食方法,像“太子参莲子羹”、“节瓜山药莲子煲老鸭”、“黑豆牛肉汤”、“龙眼干老鸭汤”这4款菜式都是适合调养倦怠疲劳的食谱,不妨尝试做一下这种家常食谱。
困了累了就喝2汤1羹,煲个老鸭也挺好,别让倦怠疲劳影响心情!

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