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发表于: 2019-5-31 03:54:28 | 显示全部楼层

好的身材在很大程度上与体重有关,一个笨重的人很难给人留下美好的印象,而一个弱不禁风的人也会给人一种无精打采的感觉。一般来说,身材不好的人看起来都会比实际年龄大。因此,体型对一个人的形象有很大的影响,及时控制自己的体重不仅是时代潮流的需要,也是对个人形象负责任的态度。
控制体重才是对形象负责的态度
控制体重是一项长期任务,需要持续不断的毅力和长期的耐心。其实,有很多方法可以控制你的体重。你可以坚持不懈去尝试各种办法,最终选择一个适合你自己的方法。但一般来说,必须注意以下三点:
控制体重才是对形象负责的态度
1、第一,我们应该长期控制我们的食物摄入量。
一般来说,食物的量应控制在7或8分饱,千万不要吃得太饱,许多传统养生前辈们也注重“不要吃太饱”,当然也不要饿着肚子。长期控制食物摄入是一件比较困难的事情,最忌讳的是坚持一两天或一段时间之后就放弃了,紧接着就吃一顿大餐,这不仅不能达到控制体重的目的,而且还会损害身体的健康。人的肠胃有收缩的功能,如果长期保持对食物摄入的控制,胃的收缩将保持在相应的平衡状态,这样就不会有太多的饥饿感,合理的控制体重将成为身体可以适应的良性循环。
控制体重才是对形象负责的态度
2、第二,应尽量避免吃高脂肪和油性的食物。
在我们的日常饮食中,身体的确需要一些的脂肪,但这并不意味着要额外补充脂肪。脂肪摄入过多会引起体脂积累,严重影响健康和优美的曲线体型。油腻的食物不仅会使人发胖,而且会加速皮肤的老化,所以应避免食用这些食物。
控制体重才是对形象负责的态度
3、第三,最好不要吃类似糖果这里的甜食。
糖在我们的日常饮食中已经很丰富了,并不需要你额外去补充糖分,除非说你根本就不吃主食,不吃主食显然是有违自然饮食规律的。所以,除了节日期间可以吃点甜食外,平时最好不要吃太多,甚至不吃。
控制体重才是对形象负责的态度
饮食是控制体重最重要的方面之一,另一个方面就是锻炼。选择一项适合自己的运动项目,并持续坚持锻炼一段时间,这对控制体重也有很大的帮助,运动将使你的身体更健康,更有活力。把你的体重控制在一个合理的范围内,不光是对女人有好处,同样对男人也有许多好处,适当的运动会使你的身体更加美丽和年轻。在控制体重时,特别注意日常饮食的营养均衡,这一点很重要。否则,如果是以牺牲健康为代价去控制体重,它将无法得到你想要的回报预期。
控制体重才是对形象负责的态度

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发表于: 2019-5-31 04:01:58 | 显示全部楼层

控制体重才是对形象负责的态度
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发表于: 2019-6-4 21:48:02 | 显示全部楼层

控制体重才是对形象负责的态度好文章,女人最爱。

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一味标榜内涵而轻视门面,也是肤浅

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